5月28日，中超聯賽正式公布了2022年中超聯賽第一階段賽程。第一階段將于6月3日至7月12日在大連、海口和梅州舉行，共進行10輪90場比賽。其中，上海海港位于大連賽區，球隊首輪將迎戰武漢長江，隨后將迎戰上海申花、河北隊、廣州隊和武漢三鎮。
上海海港2022中超第一階段賽程
第一輪 2022年6月4日 15:30 上海海港vs武漢長江
第二輪 2022年6月8日 19:30 上海申花vs上海海港
第三輪 2022年6月11日 19:30 河北隊vs上海海港
第四輪 2022年6月15日 17:30 上海海港vs廣州隊
第五輪 2022年6月19日 17:30 武漢三鎮vs上海海港
第六輪 2022年6月25日 19:30 武漢長江vs上海海港
第七輪 2022年6月29日 15:30 上海海港vs上海申花
第八輪 2022年7月4日 17:30 上海海港vs河北隊
第九輪 2022年7月8日 19:30 廣州隊vs上海海港
第十輪 2022年7月12日 19:30 上海海港vs武漢三鎮
